¿Problemas para dormir? Conoce los superalimentos que te ayudarán a conciliar el sueño
Dormir bien es una de las tareas pendientes de mucha gente, por lo que estos alimentos pueden ayudarte
Por desgracia, uno de los problemas más frecuentes en la sociedad es la falta de sueño y la baja calidad del mismo. Una gran cantidad de ciudadanos o no duerme las ocho horas recomendadas o no concilia bien el sueño. Sin embargo, no saben que hay alimentos que les pueden ayudar en esta tarea. Así pues, estos son los tres superalimentos que te ayudarán a dormir.
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¿Qué es dormir bien?
El concepto de dormir bien puede ser muy amplio, sin embargo, podemos considerar dormir bien como hacerlo sin interrupciones y que, buena parte del sueño, sea profundo. Esto hará que nuestros músculos y el cerebro descansen correctamente.
Alimentos contra el insomnio
Estos son los tres alimentos que te ayudan a dormir bien.
Plátanos
Tanto el plátano como la banana son muy recomendable si se quiere tener un buen sueño. Esto es gracias a que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de aportar una importante dosis de triptófano.
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Para tomarlo debe ser entre media hora y 45 minutos antes de ir a dormir, ya que, si se toma justo antes de irnos, hará el efecto contrario, activando nuestro sistema digestivo, ya que la fruta también tiene gran cantidad de calorías.
Cerezas
Esta fruta ayuda a conciliar el sueño ya que contiene melatonina, triptófano y serotonina, las cuales influyen en el ciclo del sueño, con lo que, si tomamos un par o tres de ellas antes de dormir, nos ayudará a descansar.
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Piña
Por último, la piña es una fruta que no solo es rica en fibra, minerales y vitaminas, también ayuda a dormir, ya que ayuda a segregar serotonina, una hormona que relaja los músculos de nuestro cuerpo y actúa como sedante.
Por eso, es preferente consumir piña en las noches y esto contribuirá en un mayor descanso al dormir. También será óptima para ayudar a nuestro proceso digestivo ya que se evitarán molestias estomacales por las noches.
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