Adiós a los arándanos: la razón por la que los expertos piden retirarlos de la dieta
Estas son las personas que deberían evitar su ingesta, controlarla o moderarla
En los últimos tiempos, los arándanos se han hecho líderes indiscutibles de los frutos rojos en nuestro país. Estas pequeñas bayas tienen un sabor delicioso y son muy versátiles por lo que se han convertido en un aperitivo saludable para comer entre horas además de en un complemento ideal para ensaladas y un ingrediente perfecto para acompañar a la avena durante el desayuno.
Su fama creciente se debe entre otra cosas a los numerosos beneficios que aporta para la salud, como su contenido bajo en calorías, su alta concentración de vitaminas A, C y así como calcio, magnesio o hierro.
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Conocidos por su poder antioxidante, los arándanos son una de las princpales fuentes que combaten el envejecimiento de las células y que protegen la piel. Además, son ideales para quienes están haciendo una dieta baja en calorías porque solo aportan 57 por cada 100 gramos.
El consumo de arándanos también ayuda a mejorar el nivel de colesterol bueno (HDL) y a reducir los triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular. Por otra parte, ayudan a controlar los niveles de azúcares en sangre y son eficaces para prevenir y tratar las enfermedades urinarias.
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@cazamed Los #arandanos son de las #frutas mas #saludable que hay para tener una #dietasaludable . Comerlos diariamnete puede traerte muchas cosas buenas. Aqui te dejo algunos beneficios #soycazamed♬ Get Lucky - Daft Punk,Pharrell Williams,Nile Rodgers
Cuando hay que evitar los arándanos según los expertos
A pesar de sus multiples beneficios, hay personas que deben ser especialmente cautelosas a la hora de consumirlos.
Para empezar, quienes están tomando anticoagulantes tienen que extremar la precaución ante el aumetno del riesgo de hemorragias debido al contenido de vitamina K.
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Las personas que son alérgicas a las frutas de la familia de las rosáceas, como las fresas o las manzanas, tabién podrían experimentar reacciones adversas.
Por último, quienes tienen antecedentes de cálculos renales deberían limitar su consumo de arándanos debido a los oxalatos que contienen, ya que pueden favorecer la formación de estos cálculos, al igual que quienes están en tratamiento para la diabetes o con niveles anormales de glucosa.
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