Estos son los tres alimentos que reducen la barriga hinchada

Hay una molestia especialmente molesta en verano: la hinchazón abdominal, un padecimiento que afecta a muchas personas y que puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de las personas y que se manifiest en una sensación de pesadez, distensión y en muchos casos de dolor abdominal.

En ocasiones, la barriga hinchada se asocia aun consumo excesivo de alimentos, aunque puede ser el resultado de muchos factores como la acumulación de líquidos, de gases o problemas digestivos como la gastritios el el estreñimiento.

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Las causas de la hinchazón abdominal van desde comer en exceso, por ingerir grandes cantidades de alimentos en especial los ricos en azúcares simples y grasas. También se pude deber a la retenció de líquidos (por consumir uan gran cantidad de alimentos ricos en sodio), por la producción excesiva de gases o por problemas digestivos.

Para prevenir la hinchazón abdominal es fundamental empezar por adoptar hábitos alimenticios saludables y ser consciente de qué alimentos se consumen. Hay que empezar por evitar comidas muy copiosas y elegir una dieta equilibrada, que sea rica en frutas y verduras y a además beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente para mejorar la digestión y prevenir la retención de líquidos.

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Además, hay alimentos especialmente recomendados para reducir la hinchazón abdominal que pueden ayudarnos a atajar este problema mucho antes.

Semillas de lino

Las semillas de lino son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Además, contienen fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, una de las causas comunes de la hinchazón. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda hidratarlas en agua durante varias horas antes de incorporarlas a yogures, batidos o ensaladas.

Arándanos

Ricos en flavonoides y antioxidantes, los arándanos no solo ayudan a combatir los radicales libres, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar la retención de líquidos. Esto los convierte en un aliado eficaz para deshinchar el abdomen y mejorar la salud digestiva en general. Se pueden consumir frescos, en batidos o como parte de ensaladas y postres.

Té verde

El té verde es conocido por sus propiedades diuréticas y su alto contenido en antioxidantes. Esta bebida ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y a reducir la circunferencia de la cintura. Además, el té verde puede acelerar el metabolismo y facilitar la quema de grasas. Se recomienda beber una o dos tazas al día para obtener sus beneficios, siempre teniendo en cuenta la tolerancia individual a la cafeína.