Estas son las tres enfermedades que se combaten haciendo flexiones

No es una sorpresa para nadie: hacer ejercicio físico es fundamental para tener una buena salud y prevenir enfermedades. De todos los tipos de actividad física que podemos encontrar, las flexiones destacan por su simplicidad y efectividad.

Recientemente, una investigación de Harvard ha revelado que las flexiones no solo fortalecen los músculos, sino que también pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades como las cardiovasculares u otra smás graves. Con este hallazgo se pone de manifiesto la importancia de incluir flexiones en la rutina diaria de ejercicios con el fin de mejorar la salud en general.

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Hacer flexiones eficazmente es una buena forma de mejorar la salud y prevenir enfermedades graves. Este ejercicio no requiere equipo especial y se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una opción ideal para muchas personas. Al fortalecer los músculos, mejorar la salud cardiovascular, controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir la presión arterial, las flexiones contribuyen significativamente a una vida más saludable y prolongada. Incluir flexiones en tu rutina de ejercicios diaria es un paso simple pero poderoso hacia la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión.

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Enfermedades cardiovasculares

Algunos estudios apuntan a que los hombres capaces de realizar más de 40 flexiones tenían un riesgo 96% menor de sufrir eventos cardiovasculares en comparación con aquellos que podían hacer menos de 10 flexiones. Este ejercicio no solo fortalece los músculos del pecho y los brazos, sino que también mejora la salud del corazón al aumentar la resistencia cardiovascular y reducir la presión arterial.

Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la manera en que el cuerpo procesa la glucosa. La actividad física regular, como hacer flexiones, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina. Cuando los músculos se ejercitan, consumen más glucosa, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

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Además, el fortalecimiento muscular contribuye a un mejor metabolismo y a la quema de calorías, lo que es crucial para el manejo del peso, un factor importante en la prevención y control de la diabetes tipo 2.

Hipertensión

La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición que puede llevar a enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Realizar flexiones regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial. E

ste ejercicio mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón, lo que a su vez permite que el corazón bombee la sangre con menos esfuerzo. La reducción de la presión arterial a través del ejercicio también disminuye el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la hipertensión.