Esta es la razón por la que los expertos piden eliminar la avena de la dieta

Conocida por ser uno de los 'superalimentos' más nutritivos y beneficiosos para la salud que exiten, la avena se ha ganado un lugar privilegiado en la dieta de millones de personas en todo el mundo: especialmente entre los deportistas.

Los granos de avena son una excelente fuente de vitalidad y de energía y además tienen un alto contenido en fibra y antioxidantes que ayudan a regular los niveles de colesterol y de azúcar en sangre.

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Pero a pesar de esta increíble carta de presentación, hay algunos profesionales que advierten sobre su consumo y es que según diveros estudios y expertos en nutrición hay algunos grupos específicos entre quienes la avena no podría ser lo más adecuado.

Recomiendan evitar la avena en estos casos

Estos grupos de personas que deberían de pensárselo dos veces antes de tomar avena son, en primer lugar, las personas diabéticas: aunque la avena tiene un índice glucémico bajo y gracias a su figra soluble se pueden controlar los niveles de azúcar en sangre, el alto contenido de carbohidratos complejos podría dar lugar a fluctuaciones indeseadas en los niveles de glucosa, especialmente cuando se toma mucha cantidad.

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Por otra parte, aunque la avena no contiene gluten naturalmente, podría estar contaminada durante su procesamiento por lo que las personas sensibles al gluten o celicas deberán revisar las certificaciones.

Y por último, para las personas con síndrome de intestino irritable o enfermedades gastrointestinales, la avena puede causar irritación intenstinal y empear los síntomas en personas que sufren enfermedad de Crohn, colitos u otras patologías similares.